20 compounds, organized by evidence

20〜40g（プロテイン換算）/ 日 · ¥3,500/月

Casein Protein

25〜30g / 回 · ¥4,000/月

Vegan Protein Blend

25〜40g / 回 · ¥4,500/月

creatineCreatine

Creatine Monohydrate

3〜5g / 日（毎日、タイミング不問） · ¥900/月

aminoAmino acids

Essential Amino Acids

10〜15g / 回 · ¥3,500/月

Beta-Alanine

3〜5g / 日（2〜3回に分ける） · ¥1,200/月

vitaminVitamin

Multivitamin

1〜2錠 / 日 · ¥1,500/月

Vitamin D3

2,000〜5,000 IU / 日 · ¥400/月

Vitamin B Complex

1錠 / 日 · ¥800/月

mineralMineral

Magnesium Glycinate

200〜400mg / 日 · ¥1,200/月

Zinc

15〜30mg / 日 · ¥400/月

Iron (Bisglycinate)

18〜27mg / 日（女性） · ¥700/月

omegaOmega-3

Fish Oil (Omega-3 EPA/DHA)

EPA + DHA 合計 1,500〜3,000mg / 日 · ¥1,800/月

preworkoutPre-workout

Caffeine Anhydrous

体重1kgあたり3〜6mg（例: 70kg なら 200〜400mg） · ¥300/月

Citrulline Malate

6〜8g / 回 · ¥1,500/月

sleepSleep

Melatonin

0.3〜3mg / 就寝30〜60分前 · ¥500/月

L-Theanine

100〜400mg / 日 · ¥1,000/月

adaptogenAdaptogen

Ashwagandha (KSM-66)

300〜600mg / 日 · ¥1,500/月

otherOther

Collagen Peptides

10〜20g / 日 · ¥2,500/月

Probiotics