Essential Amino Acids
プロテインを摂れない時や、空腹でトレーニングに入る時に筋分解を抑える補助として使います。日々のプロテイン摂取量が十分な人には優先度は高くありません。
Typical dose
10〜15g / 回
Timing
トレーニング中、または空腹状態でのトレーニング前
Monthly cost
¥3,500
Primary goals
hypertrophy · performance
Scientific Evidence
Papers Forgestack cites for Essential Amino Acids recommendations. Each link goes to PubMed or an official society source.
- 総説
必須アミノ酸と筋タンパク質合成
Tipton & Wolfe 2004 · PubMed / Source
食間・空腹トレ前の EAA 補給で筋タンパク質合成が刺激。ただし日々のタンパク質が十分な場合、追加効果は限定的。
- RCTTier 2
EAA 補給と筋タンパク質合成応答 — BCAA との比較
Moberg et al. 2016 · PubMed / Source
抵抗性運動後、EAA 群は BCAA 単独群より mTORC1 シグナルと筋タンパク質合成応答が有意に強く、EAA 全9種の供給が重要。
Side Effects & Cautions
- rare
Digestive upset at high doses (>30g/day)
- rare
Possible liver or kidney load under chronic over-dosing
Consult a physician or pharmacist if in doubt. Forgestack does not provide medical advice.
Where to Buy
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