Collagen Peptides
関節や腱、肌の健康をサポートする成分です。運動30〜60分前にビタミンCと一緒に摂取すると、腱の合成が促されることが示されています。
Typical dose
10〜20g / 日
Timing
トレーニング30〜60分前にビタミンCと一緒に
Monthly cost
¥2,500
Primary goals
recovery · health
Scientific Evidence
Papers Forgestack cites for Collagen Peptides recommendations. Each link goes to PubMed or an official society source.
- RCT
コラーゲンペプチドと腱・関節機能
Shaw et al. 2017 · PubMed / Source
15g のコラーゲンをビタミンCと運動 30〜60分前に摂取で、腱のコラーゲン合成が倍増。
- RCTTier 2
コラーゲンペプチド + 抵抗性トレと高齢者の筋量・筋力
Zdzieblik et al. 2015 · PubMed / Source
サルコペニア傾向の高齢男性で、15g/日のコラーゲンペプチド + 抵抗性運動 × 12週で、プラセボ群と比べ除脂肪量・筋力・脂肪減少に優位な効果。
Side Effects & Cautions
- rare
Allergic reaction to marine-sourced collagen for fish-allergic users
- rare
Mild digestive upset at high doses
Consult a physician or pharmacist if in doubt. Forgestack does not provide medical advice.
Where to Buy
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