Probiotics
腸内環境や免疫、気分に影響を及ぼす善玉菌のサプリです。株ごとに効果が異なるため、多菌株かつ 10億 CFU 以上の製品を選ぶと効果を感じやすくなります。
Typical dose
1カプセル / 日
Timing
朝食前、または就寝前（胃酸の影響が少ないタイミング）
Monthly cost
¥2,000
Primary goals
health · recovery
Scientific Evidence
Papers Forgestack cites for Probiotics recommendations. Each link goes to PubMed or an official society source.
- 総説
プロバイオティクスと腸内環境・免疫
Hill et al. 2014 · PubMed / Source
多菌株・10億CFU以上の継続摂取で、腸管バリア機能と免疫反応にプラスの影響。株による効果の違いあり。
- 国際団体見解Tier 1
ISSN プロバイオティクスのアスリート利用に関する見解
Jäger et al. 2019 · PubMed / Source
アスリートで上気道感染症・消化器症状の減少、運動誘発性の腸管透過性亢進の抑制、タンパク質吸収の改善が報告。株特異的効果を考慮すべき。
Side Effects & Cautions
- common
Bloating or gas in the first few days — usually settles within a week
- rare
Risk of infection for immunocompromised users
Consult a physician or pharmacist if in doubt. Forgestack does not provide medical advice.
Interactions
Antibiotics
Separate doses by 2–3 hours so the antibiotic doesn't wipe out the beneficial strains.
Where to Buy
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