Supplement Type
OWL
深夜型— 夜を、味方にする。
"回復が、次の強さ。"
睡眠・ストレス・回復の質を最優先するタイプ。マグネシウム・テアニン・アシュワガンダで夜を整え、オメガ3で炎症を鎮めます。長く走るために、一歩引く賢さを持つ人。
無料で診断を始める代表スタック
OWL 型の、基本スタック 4 選
深夜型向けに、まず押さえたい 4 成分をピックアップ。月額の目安は ¥5,500 前後。詳細な推薦は 3 分の診断で自動生成されます。
マグネシウム（グリシン酸）
200〜400mg / 日
筋弛緩や睡眠の質、ストレス応答に関わる必須ミネラルです。吸収が良いグリシン酸塩を選ぶと、クエン酸型にありがちな下痢のリスクを避けられます。…
¥1,200/ 月
L-テアニン
100〜400mg / 日
緑茶に含まれるアミノ酸で、リラックス効果と集中力の安定化を両立します。カフェインと組み合わせると、ジッターを抑えながら集中を得られます。…
¥1,000/ 月
アシュワガンダ（KSM-66）
300〜600mg / 日
インドの伝統医療で使われてきたアダプトゲンで、近年ではコルチゾールの低下や睡眠質、テストステロンへの影響を示す研究が増えています。KSM-66 などの標準化され…
¥1,500/ 月
フィッシュオイル（オメガ3）
EPA + DHA 合計 1,500〜3,000mg / 日
EPA と DHA を含むオメガ3脂肪酸は、炎症のコントロールや心血管、脳機能を支えます。EPA + DHA の合計で 2g / 日以上を目安に摂ると効果を感じ…
¥1,800/ 月
このタイプが向いている人
あなたは、OWL 型か？
睡眠・ストレス・回復の質を最優先するタイプ。マグネシウム・テアニン・アシュワガンダで夜を整え、オメガ3で炎症を鎮めます。長く走るために、一歩引く賢さを持つ人。
Forgestack の診断では、性別・目標・体格・予算・睡眠・ストレス状態など 15 問の回答から、あなたに最適なスタックを科学的根拠に基づいて自動生成します。OWL 型と診断された場合、この代表スタックに加えて、予算・生活スタイルに合わせて Essential / Booster が調整されます。
所要時間 3 分。登録不要。回答はブラウザ内でのみ保持されます。
FAQ
よくある質問
睡眠サプリの順序は?+
まずマグネシウム（グリシン酸 300〜400mg）と L-テアニン（200mg）。依存リスクが極めて低く、翌朝に残りません。改善しなければアシュワガンダ（KSM-66 300〜600mg）、最終手段がメラトニン 0.3〜1mg。
メラトニンは毎日飲んでいい?+
長期連用で内因性産生が下がるという懸念はあるものの、臨床的決着はついていません。睡眠衛生（光・カフェイン・就寝時刻）の改善が先。メラトニンは 2〜3 週の短期リセット用に使うのが無難です。
回復を高めるとトレーニングが強くなる?+
はい。睡眠時間 7〜9 時間の確保だけでパワー・判断・意欲の全てが改善します。サプリはあくまで仕上げ — 寝不足をサプリで埋めることはできません。