Supplement Type
KEEPER
守護型— 10年後も、動ける身体を。
"積み上げは、裏切らない。"
アンチエイジング・ホルモン維持・長期健康を軸とするタイプ。40代以降は筋力維持・テストステロンサポート・抗炎症が最優先課題です。ビタミンD・オメガ3・マグネシウム・亜鉛・アシュワガンダで、衰えない基盤を設計します。
無料で診断を始める代表スタック
KEEPER 型の、基本スタック 4 選
守護型向けに、まず押さえたい 4 成分をピックアップ。月額の目安は ¥3,800 前後。詳細な推薦は 3 分の診断で自動生成されます。
ビタミンD3
2,000〜5,000 IU / 日
骨や免疫、テストステロン合成に関わる重要な栄養素です。日照時間や食事の関係で、日本人の多くが不足している傾向があります。血中濃度を検査してから摂取量を決めるのが…
¥400/ 月
フィッシュオイル（オメガ3）
EPA + DHA 合計 1,500〜3,000mg / 日
EPA と DHA を含むオメガ3脂肪酸は、炎症のコントロールや心血管、脳機能を支えます。EPA + DHA の合計で 2g / 日以上を目安に摂ると効果を感じ…
¥1,800/ 月
マグネシウム（グリシン酸）
200〜400mg / 日
筋弛緩や睡眠の質、ストレス応答に関わる必須ミネラルです。吸収が良いグリシン酸塩を選ぶと、クエン酸型にありがちな下痢のリスクを避けられます。…
¥1,200/ 月
亜鉛
15〜30mg / 日
テストステロン合成や免疫、傷の治癒に深く関わります。男性は汗からの喪失もあって不足しやすく、銅とのバランスを意識する必要があります。…
¥400/ 月
このタイプが向いている人
あなたは、KEEPER 型か？
アンチエイジング・ホルモン維持・長期健康を軸とするタイプ。40代以降は筋力維持・テストステロンサポート・抗炎症が最優先課題です。ビタミンD・オメガ3・マグネシウム・亜鉛・アシュワガンダで、衰えない基盤を設計します。
Forgestack の診断では、性別・目標・体格・予算・睡眠・ストレス状態など 15 問の回答から、あなたに最適なスタックを科学的根拠に基づいて自動生成します。KEEPER 型と診断された場合、この代表スタックに加えて、予算・生活スタイルに合わせて Essential / Booster が調整されます。
所要時間 3 分。登録不要。回答はブラウザ内でのみ保持されます。
FAQ
よくある質問
40 代以降で最優先のサプリは?+
ビタミンD（血中 30ng/mL 以上を維持）、オメガ3（炎症抑制）、マグネシウム（睡眠・筋機能）、亜鉛（テストステロン）の 4 つ。この基盤の上にクレアチンを追加するとサルコペニア対策として強力。
テストステロン維持に使えるサプリは?+
亜鉛（欠乏時のみ回復あり）、アシュワガンダ（KSM-66 600mg/日 × 8 週で改善の報告）、十分なビタミンD。ただしこれらは「欠乏を補う」効果で、正常値をさらに押し上げるわけではない点に注意。
クレアチンは中高年に特に有効?+
はい。Forbes 2021 レビューでは、加齢性筋量・筋力低下に対して 3g/日 + 抵抗性運動で機能維持・改善が示されています。安全性も健常者で長期確認済み。