Supplement Type
BOLT
閃光型— 稲妻のように、弾ける。
"瞬間に、すべてを。"
瞬発力・高強度・競技のパフォーマンスで勝負するタイプ。クレアチン・β-アラニン・シトルリン・カフェインで出力を最大化し、翌日もまた走れるよう回復を支えます。数字で語る人。
無料で診断を始める代表スタック
BOLT 型の、基本スタック 4 選
閃光型向けに、まず押さえたい 4 成分をピックアップ。月額の目安は ¥3,900 前後。詳細な推薦は 3 分の診断で自動生成されます。
クレアチン（モノハイドレート）
3〜5g / 日（毎日、タイミング不問）
筋パワーと高強度運動の即時回復に働きかけます。サプリメントの歴史の中で最も多くの研究が蓄積された、安全性の高い成分の一つです。…
¥900/ 月
シトルリンマレート
6〜8g / 回
血流を改善しパンプ感や筋持久力を高める成分です。アルギニンよりも体内での利用効率が高く、ハイボリュームトレーニングとの相性が良いです。…
¥1,500/ 月
カフェイン（無水）
体重1kgあたり3〜6mg（例: 70kg なら 200〜400mg）
運動パフォーマンスや集中力を即座に引き上げる、最も研究された刺激成分です。コーヒーよりも用量を正確にコントロールできる点が利点です。…
¥300/ 月
ベータアラニン
3〜5g / 日（2〜3回に分ける）
筋肉内のカルノシン濃度を高めることで、1〜4分の高強度運動の耐久性を向上させます。摂取直後にピリピリとした皮膚感覚（パレステジア）が出る場合がありますが、害はあ…
¥1,200/ 月
このタイプが向いている人
あなたは、BOLT 型か？
瞬発力・高強度・競技のパフォーマンスで勝負するタイプ。クレアチン・β-アラニン・シトルリン・カフェインで出力を最大化し、翌日もまた走れるよう回復を支えます。数字で語る人。
Forgestack の診断では、性別・目標・体格・予算・睡眠・ストレス状態など 15 問の回答から、あなたに最適なスタックを科学的根拠に基づいて自動生成します。BOLT 型と診断された場合、この代表スタックに加えて、予算・生活スタイルに合わせて Essential / Booster が調整されます。
所要時間 3 分。登録不要。回答はブラウザ内でのみ保持されます。
FAQ
よくある質問
試合・競技当日に摂るサプリは?+
カフェイン 体重×3〜6mg を 30〜60 分前、シトルリン 6〜8g を 60 分前が競技研究で再現性のある組合せ。β-アラニンは事前の 4 週間継続が前提（当日の 1 回摂取では効果が薄い）。
β-アラニンのピリピリ感は危険?+
無害なパレステジア（知覚異常）です。1 回 1〜2g に分割するか徐放性製剤で軽減できます。効果は継続摂取による筋内カルノシン増加から生まれるので、ピリピリ感＝効果ではありません。
カフェインが効かなくなる?+
耐性は個人差がありますが、連日高用量より試合前のみ高用量 + 日常は控えめにした方がシャープさを保てます。CYP1A2 遺伝子による代謝速度の差も大きく、少量で効く人と 400mg でも眠い人がいます。