カテゴリ · 睡眠

睡眠サプリ — マグネシウム・メラトニン・L-テアニン

睡眠問題は入眠 / 中途覚醒 / 時計ズレの 3 型。マグネシウムグリシン酸 + メラトニン 0.5mg で 7 割パターン対応 (Mah 2021、Auld 2017)。

2 成分

前置き不要でスタックを知りたい方へ

睡眠

メラトニン

時差ボケや就寝困難時の睡眠リズム調整に使います。少量（0.3〜1mg）のほうが大量摂取よりも効果的というデータが蓄積されています。

睡眠

緑茶に含まれるアミノ酸で、リラックス効果と集中力の安定化を両立します。カフェインと組み合わせると、ジッターを抑えながら集中を得られます。