メラトニン

科学的エビデンス

Forgestack が メラトニン の推薦根拠として参照している主要論文です。各論文は PubMed / 学会公式ソースにリンクしています。

• メタアナリシスTier 1

  メラトニンと睡眠開始・質

  Ferracioli-Oda et al. 2013 · PubMed / Source

  原発性睡眠障害の成人で、就寝前メラトニン投与により入眠潜時が約 7 分短縮、総睡眠時間が増加。

• メタアナリシスTier 1

  メラトニンの最適用量に関する系統的レビュー

  Costello et al. 2014 · PubMed / Source

  低用量（0.3〜1mg）の方が高用量（3〜10mg）より生理的な血中濃度に近く、副作用も少ない。効果は用量依存的ではない。

• 総説Tier 1

  成人の一次性睡眠障害に対するメラトニンの有効性

  Auld et al. 2017 · PubMed / Source

  Sleep Med Rev 掲載の系統的レビュー。慢性不眠症・遅発睡眠相症候群・REM 睡眠行動障害で有効性のエビデンスが一貫。シフトワーカー・時差ボケ適応にも有用。

副作用・注意点

• common

  翌朝の眠気・頭痛・めまい（高用量ほど増える）

• rare

  長期連用による自然なメラトニン産生の低下

不安があれば医師・薬剤師にご相談ください。Forgestack は医療的助言ではありません。

相互作用

• 抗凝固剤（ワルファリン・DOAC）

  出血リスクへの影響。医師に相談。

• 免疫抑制剤

  免疫モジュレーション作用で薬効に影響。

• ベンゾジアゼピン系鎮静剤

  鎮静作用が増強される可能性。

取扱ストア

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