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プレワークアウト系サプリ — カフェイン・β-アラニン・シトルリン

カフェイン体重×3〜6mg で 1RM +3% (Grgic 2020)。β-アラニンは長時間高強度向け、シトルリンは血流向け。コーヒーで足りる場面も。

2 成分

前置き不要でスタックを知りたい方へ

プレワークアウト

カフェイン（無水）

運動パフォーマンスや集中力を即座に引き上げる、最も研究された刺激成分です。コーヒーよりも用量を正確にコントロールできる点が利点です。

プレワークアウト

血流を改善しパンプ感や筋持久力を高める成分です。アルギニンよりも体内での利用効率が高く、ハイボリュームトレーニングとの相性が良いです。