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ミネラル系サプリ — マグネシウム・亜鉛・鉄

マグネシウムは形態で吸収率が 3 倍変わる。亜鉛は不足者にだけテストステロンを回復 (Prasad 1996)。鉄は男性は通常過剰、注意。

3 成分

前置き不要でスタックを知りたい方へ

ミネラル

マグネシウム（グリシン酸）

筋弛緩や睡眠の質、ストレス応答に関わる必須ミネラルです。吸収が良いグリシン酸塩を選ぶと、クエン酸型にありがちな下痢のリスクを避けられます。

ミネラル

テストステロン合成や免疫、傷の治癒に深く関わります。男性は汗からの喪失もあって不足しやすく、銅とのバランスを意識する必要があります。

ミネラル

月経がある方や、運動強度の高い女性は鉄の需要が高く、不足しやすい栄養素です。男性は通常、過剰リスクがあるので摂取を推奨しません。血液検査で不足が確認された場合のみ検討してください。