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アミノ酸系サプリ — EAA・BCAA・シトルリンの位置づけ

プロテイン体重×1.6g/日が達成できていれば EAA / BCAA は不要 (Morton 2018)。シトルリンは別軸でパンプ・血流に効く。論文ベースの判断材料を提供。

2 成分

前置き不要でスタックを知りたい方へ

アミノ酸

EAA（必須アミノ酸）

プロテインを摂れない時や、空腹でトレーニングに入る時に筋分解を抑える補助として使います。日々のプロテイン摂取量が十分な人には優先度は高くありません。

アミノ酸

筋肉内のカルノシン濃度を高めることで、1〜4分の高強度運動の耐久性を向上させます。摂取直後にピリピリとした皮膚感覚（パレステジア）が出る場合がありますが、害はありません。