ビタミンD3

科学的エビデンス

Forgestack が ビタミンD3 の推薦根拠として参照している主要論文です。各論文は PubMed / 学会公式ソースにリンクしています。

• メタアナリシスTier 1

  ビタミンD 補給とアスリートパフォーマンスの関係

  Farrokhyar et al. 2017 · PubMed / Source

  血中 25(OH)D が 30ng/mL 未満のアスリートでパフォーマンス低下が観察され、補給で筋力向上の報告が複数。

• 公的ガイドラインTier 1

  Endocrine Society ビタミンD 欠乏ガイドライン

  Holick et al. 2011 · PubMed / Source

  成人の至適血中濃度は 30〜50ng/mL。不足が疑われる場合は 2,000〜4,000 IU/日の補給を推奨。

• メタアナリシスTier 1

  ビタミンD 補給と急性呼吸器感染症の予防

  Martineau et al. 2017 · PubMed / Source

  BMJ 掲載の個人データ統合解析。ビタミンD 補給で急性呼吸器感染症リスクが有意に低下（特に欠乏者）。

• 総説Tier 2

  ビタミンD とアスリートパフォーマンス

  Dahlquist et al. 2015 · PubMed / Source

  冬季・室内競技・高緯度居住アスリートは 70〜80% が血中 25(OH)D 30ng/mL 未満。補給で筋力・ジャンプパフォーマンス改善。

• 安全性エビデンスTier 1Safety

  ビタミンD 過剰摂取の薬物動態と毒性閾値

  Institute of Medicine 2011 · PubMed / Source

  成人の耐容上限量（UL）は 4,000 IU/日。常用 10,000 IU/日超で高カルシウム血症リスク。通常用量（1,000〜4,000 IU）では安全性懸念なし。

副作用・注意点

• rare

  長期高用量（10,000 IU/日超）での高カルシウム血症

• rare

  推奨上限（4,000 IU/日）超過による腎石灰化のリスク

不安があれば医師・薬剤師にご相談ください。Forgestack は医療的助言ではありません。

相互作用

• サイアザイド系利尿剤

  血中カルシウム上昇を増幅する可能性。

• 別途のカルシウム剤

  高用量同時摂取では高カルシウム血症リスク。

取扱ストア

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