その他Evidence Tier 3
プロバイオティクス
腸内環境や免疫、気分に影響を及ぼす善玉菌のサプリです。株ごとに効果が異なるため、多菌株かつ 10億 CFU 以上の製品を選ぶと効果を感じやすくなります。
典型用量
1カプセル / 日
タイミング
朝食前、または就寝前（胃酸の影響が少ないタイミング）
月額目安
¥2,000
主な目的
health · recovery
科学的エビデンス
Forgestack が プロバイオティクス の推薦根拠として参照している主要論文です。各論文は PubMed / 学会公式ソースにリンクしています。
- 総説
プロバイオティクスと腸内環境・免疫
Hill et al. 2014 · PubMed / Source
多菌株・10億CFU以上の継続摂取で、腸管バリア機能と免疫反応にプラスの影響。株による効果の違いあり。
- 国際団体見解Tier 1
ISSN プロバイオティクスのアスリート利用に関する見解
Jäger et al. 2019 · PubMed / Source
アスリートで上気道感染症・消化器症状の減少、運動誘発性の腸管透過性亢進の抑制、タンパク質吸収の改善が報告。株特異的効果を考慮すべき。
副作用・注意点
- common
摂取初期の腹部膨満・ガス（数日で軽減）
- rare
免疫不全状態での感染リスク
不安があれば医師・薬剤師にご相談ください。Forgestack は医療的助言ではありません。
相互作用
抗生物質
同時摂取で有益菌も除去されるため、2〜3 時間空けて服用。
取扱ストア
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あなたにとって ${name} が最優先か、それとも他のサプリを先に優先すべきかは、目的と現状で変わります。
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