Supplement Type
TITAN
剛力型— 重さが、すべての答えだ。
"一発に、全てを込める。"
最大重量・ストレングスの追求に特化したタイプ。高重量低回数のビッグ3（スクワット・デッドリフト・ベンチ）が主戦場で、クレアチン・ビタミンD・マグネシウムで出力と回復を両輪で支えます。数字が動くことだけを信じる人。
無料で診断を始める代表スタック
TITAN 型の、基本スタック 4 選
剛力型向けに、まず押さえたい 4 成分をピックアップ。月額の目安は ¥6,000 前後。詳細な推薦は 3 分の診断で自動生成されます。
クレアチン（モノハイドレート）
3〜5g / 日（毎日、タイミング不問）
筋パワーと高強度運動の即時回復に働きかけます。サプリメントの歴史の中で最も多くの研究が蓄積された、安全性の高い成分の一つです。…
¥900/ 月
ホエイプロテイン
20〜40g（プロテイン換算）/ 日
吸収が早く、トレーニング後の筋合成を強くサポートします。1日のタンパク質摂取量を食事だけで満たしにくい場合、まず最初に取り入れたい基盤サプリです。…
¥3,500/ 月
ビタミンD3
2,000〜5,000 IU / 日
骨や免疫、テストステロン合成に関わる重要な栄養素です。日照時間や食事の関係で、日本人の多くが不足している傾向があります。血中濃度を検査してから摂取量を決めるのが…
¥400/ 月
マグネシウム（グリシン酸）
200〜400mg / 日
筋弛緩や睡眠の質、ストレス応答に関わる必須ミネラルです。吸収が良いグリシン酸塩を選ぶと、クエン酸型にありがちな下痢のリスクを避けられます。…
¥1,200/ 月
このタイプが向いている人
あなたは、TITAN 型か？
最大重量・ストレングスの追求に特化したタイプ。高重量低回数のビッグ3（スクワット・デッドリフト・ベンチ）が主戦場で、クレアチン・ビタミンD・マグネシウムで出力と回復を両輪で支えます。数字が動くことだけを信じる人。
Forgestack の診断では、性別・目標・体格・予算・睡眠・ストレス状態など 15 問の回答から、あなたに最適なスタックを科学的根拠に基づいて自動生成します。TITAN 型と診断された場合、この代表スタックに加えて、予算・生活スタイルに合わせて Essential / Booster が調整されます。
所要時間 3 分。登録不要。回答はブラウザ内でのみ保持されます。
FAQ
よくある質問
最大筋力を伸ばすのに最重要のサプリは?+
クレアチン一択です。最大出力と高強度運動のリカバリーに対するエビデンスが他を圧倒。3〜5g/日 を毎日、ローディング不要。副次的にビタミンD とマグネシウムが神経筋機能を支えます。
ビッグ3 しかしないならマルチビタミンは不要?+
食事量が多く、魚・野菜・果物をバランス良く摂れているなら優先度は下がります。ただし減量期・偏食期・冬季はビタミンD 不足が起きやすく、保険として多くのリフターが継続しています。
怪我予防のサプリはある?+
コラーゲン 10〜15g + ビタミンC をトレ 30〜60 分前に摂取すると、腱のコラーゲン合成が倍増（Shaw 2017）。魚油の EPA/DHA も関節の炎症を抑えます。根本は漸進的過負荷の管理です。