マルチビタミン
食事だけでは偏りがちなビタミンとミネラルを幅広くカバーする、保険的な位置づけのサプリです。食事量を絞る減量期には特に役立ちます。
典型用量
1〜2錠 / 日
タイミング
朝食後、または昼食後に摂ります。
月額目安
¥1,500
主な目的
health · fatloss · hypertrophy
科学的エビデンス
Forgestack が マルチビタミン の推薦根拠として参照している主要論文です。各論文は PubMed / 学会公式ソースにリンクしています。
- 総説Tier 2
マルチビタミン補給と栄養不足カバレッジ
Blumberg et al. 2018 · PubMed / Source
食事のみで推奨量に届かないビタミン・ミネラルを補完する保険として有用。特に低カロリー期・偏食期で効果。
- 総説Tier 2
微量栄養素摂取不足とサプリメントの役割
Ward 2014 · PubMed / Source
NHANES データで、成人の半数以上がマグネシウム・カリウム・ビタミン A/C/D/E を推奨量未満しか摂取していない。
- 総説Tier 3
トリアージ理論：長期的な微量栄養素不足と老化
Ames 2006 · PubMed / Source
短期に目立たないレベルの微量栄養素不足でも、長期で DNA 損傷・慢性疾患リスクを高める理論的枠組み。
副作用・注意点
- common
空腹時摂取での吐き気・胃もたれ（食後摂取で回避）
- rare
脂溶性ビタミン（A・D・E・K）の長期過剰摂取リスク
不安があれば医師・薬剤師にご相談ください。Forgestack は医療的助言ではありません。
相互作用
ワルファリン（抗凝固薬）
ビタミンK が INR 値に影響。使用中は医師・薬剤師に相談を。
別途の鉄剤・マルチミネラル
重複摂取で鉄・亜鉛などが過剰になるリスク。
取扱ストア
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あなたにとって ${name} が最優先か、それとも他のサプリを先に優先すべきかは、目的と現状で変わります。
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