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ホエイプロテイン に関する記事
ホエイプロテイン をテーマにした Forgestack の記事 2 本。論文引用ベースで男性筋トレーニー向けに整理しています。
前置き不要でスタックを知りたい方へ
サプリ選び方ガイドで 3 分診断 →深掘りbeginnerstackwhey2026-04-22
筋トレ初心者が最初の 3 ヶ月で買うべきサプリ 3 つ — 月 ¥4,500 の削ぎ落としスタック
筋トレ初心者が最初の 3 ヶ月で買うべきは 3 つだけ: ホエイ・クレアチン・ビタミン D。Morton 2018 の体重×1.6g/日、Kreider 2017 ISSN の +6.85kg 筋力上積み、Holick 2011 の日本人 80% 不足——論文で頭打ちと確認された 3 本に絞る削ぎ落としの論理と、買わなくていい 5 つを明示。
深掘りproteinwheycasein2026-04-20
プロテイン 5 種の科学 — ホエイ・カゼイン・ソイ・ピー・ライスの使い分け
プロテイン棚の 9 割はホエイの派生か代替品。ホエイ・カゼイン・ソイ・ピー・ライスの 5 種を、吸収速度とアミノ酸プロフィールから比較。Morton 2018、Res 2012、Lim 2021、Schoenfeld & Aragon 2018 で検証する目的別の最適解とブランド別推奨。