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stress をテーマにした Forgestack の記事 1 本。論文引用ベースで男性筋トレーニー向けに整理しています。
前置き不要でスタックを知りたい方へ
慢性的なコルチゾール過剰は、テストステロンと筋合成を同時に削る。Lopresti 2019・Leproult 2011・Drake 2013・Hill 2008・Brownlee 2005・Bonnar 2018 から、睡眠 7 時間、午後 2 時以降カフェインオフ、アシュワガンダ 240mg、トレ強度上限——4 ステップの管理プロトコルを整理。サプリは最後、土台が先。