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戦略に関する記事

戦略をテーマにした Forgestack の記事 1 本。論文引用ベースで男性筋トレーニー向けに整理しています。

前置き不要でスタックを知りたい方へ

カフェインは「効いている」のか「慣れている」だけか — 筋トレと耐性の戦略

ISSN 公式見解と複数メタアナリシスから、カフェインの最適用量・タイミング・耐性管理を整理。体重×3〜6mg、トレ 30〜60 分前、午後 2 時以降オフという 3 ルールの科学的根拠と、CYP1A2 遺伝子型による個人差の実像。