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プラトー をテーマにした Forgestack の記事 1 本。論文引用ベースで男性筋トレーニー向けに整理しています。
前置き不要でスタックを知りたい方へ
筋トレのプラトーは 9 割が栄養。サプリを足す前にタンパク質・カロリー・睡眠を順に確認する Forgestack 式 4 ステップ。Morton 2018・Helms 2014・Leproult 2011・Dattilo 2011 から、実測ベースで 3 ヶ月以内に再び伸ばす順序を整理。