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フィッシュオイル をテーマにした Forgestack の記事 1 本。論文引用ベースで男性筋トレーニー向けに整理しています。
前置き不要でスタックを知りたい方へ
オメガ3 (EPA + DHA) は炎症抑制・心血管・筋たんぱく質合成・脳の 4 軸で根拠が積み上がっている。Mozaffarian 2011 の冠動脈疾患死 −10%、Smith 2011 の筋たんぱく質合成 +50%、Calder 2017 の抗炎症、Mocking 2016 のうつ症状改善——日本人男性の青魚不足、用量・形態・酸化対策、テストステロン議論まで。