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クレアチンと認知機能 — 知的労働者の「脳のエネルギー備蓄」エビデンス

クレアチンは「筋トレ用」だけじゃない。Forbes 2023 メタ解析で短期記憶 +30〜40%、Watanabe 2002 で精神疲労抑制、McMorris 2007 で睡眠不足下の認知保護、Rae 2003 でヴィーガン対象に知能テスト改善。3〜5g/日 × 4〜8 週、デスクワーカー・受験生・40 代以降の知的労働者向け効きやすさを論文整理。