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BCAA をテーマにした Forgestack の記事 1 本。論文引用ベースで男性筋トレーニー向けに整理しています。
前置き不要でスタックを知りたい方へ
BCAA はスイッチを入れる、EAA は実際にタンパク質を作る。Moberg 2016・Tipton 2004・Morton 2018 から、2020 年代の合理的結論: プロテイン体重×1.6g/日 が達成できていれば、BCAA も EAA も不要。例外的に EAA が効く 4 つのシナリオも整理。